Unterschied zwischen Vorder- und Rückseite der Hocke

Vorne gegen hinten Hocke

Beim Gewichtheber, das zum Aufbau von Muskeln und Kraft im Körper durchgeführt wird. Beide Formen von Gewichtheberübungen sind so konzipiert. Viele Menschen bleiben verwirrt zwischen der Hocke vorne und hinter. Dieser Artikel versucht, die Unterschiede zwischen diesen beiden Gewichtheberübungen klarzustellen.

Vordere Hocke

Während die hintere Hocke zweifellos eine sehr gute Gewichtheberübung ist, die als König aller Übungen bezeichnet wird, sollte man die Front -Hocke nicht als unwichtig oder von weniger Bedeutung verwerfen, während er den Körper baut oder versucht, Muskeln zu entwickeln. Viele Menschen machen überhaupt keine Front -Hocke oder tun es nur als nachträglicher Gedanke. Dies handelt. Die Frontkniebeugen sind für Quads großartig und man kann größere und stärkere Quadrizeps bauen.

Rückhocke

Back Hocke ist eine Gewichtheberübung, die unter denjenigen, die mit einem Bodybuilding -Regime beginnen. Das Halten der Langhantel auf dem oberen Rücken- oder Hinterer -Schultern ist viel einfacher und natürlich, als sie auf den Schultern zu halten. Die hintere Hocke macht den Wirbelsäulen. Es wurde festgestellt.

Fronthock gegen hinten Hocke

• Man hält Langhantel in diesen beiden Squat -Positionen in einer anderen Position mit der Langhantel auf den vorderen Schultern und auf der oberen Rückenseite im hinteren Hocke.

• Die Rückenkniebeuge zielt direkt an, während die vorderen Kniebeugen einen direkten Einfluss auf den Quadrizeps haben.

• Rückenkniebeugen gelten als die besten Gewichtheben -Übungen für die Muskeln des Unterschenkels

• Bei vorderen Kniebeugen und damit weniger Verletzungsrisiken des unteren Rückens und der Knie sind weniger Kompression der Knie und des unteren Rückens vorhanden

• In der Halsbasis ruht die Langhantel im Fall von Rückenkniebeugen.

• Das gesamte Gewicht liegt vor der Person auf seinen vorderen Schultern vor Kniebeugen.

• Die vordere Hocke kann für manche Menschen schwieriger sein als hintere Kniebeugen, die natürlich für alle kommen.