Was ist der Unterschied zwischen Chia -Samen und Basilikumsamen

Der Schlüsselunterschied zwischen Chia -Samen und Basilikumsamen ist, dass Chia -Samen sowohl roh als auch eingeweicht werden können, während Basilikumsamen normalerweise vor dem Essen in Wasser getränkt werden.

Sowohl Chia als auch Basilikum sind Samen, die für die Gesundheit von Vorteil sind, weil sie eine gute Quelle für pflanzliches Protein sind und in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden können. Sie steigern Ihr Immunsystem und helfen beim Gewichtsverlust. Aber zu viele davon sind nicht gut für Sie, weil sie verschiedene Arten von Nebenwirkungen verursachen.

INHALT

1. Überblick und wichtiger Unterschied
2. Was sind Chia -Samen 
3. Was sind Basilikumsamen
4. Chiasamen gegen Basilikumsamen in tabellarischer Form
5. Zusammenfassung - Chia -Samen gegen Basilikumsamen

Was sind Chia -Samen?

Chia -Samen sind die essbaren Samen von Salvia Hispanica, eine blühende Pflanze in der Münzfamilie. Es stammt aus Zentral- und Südmexiko. Es war eine wichtige Ernte im alten Azteken- und mesoamerikanischen Kulturen. Gegenwärtig wird es kommerziell in Mexiko, Peru, Guatemala, Australien, Argentinien und den Vereinigten Staaten angebaut.

Dieser Samen ist grau mit schwarzen und weißen Flecken und ovaler Form in Form. Es hat einen Durchmesser von 2 mm. Wenn Chia -Samen in Wasser getränkt sind, können sie zwölfmal ihr Gewicht absorbieren. Dann bilden sie eine mukilaginöse Beschichtung, die Lebensmitteln und Getränken aus Chiasamen eine Gelstruktur verleiht.

Chia -Samen sind reich an Mineralien, Vitaminen und Antioxidantien wie Chlorogensäure, Kaempferol, Kaffeesäure und Quercetin. Sie haben auch andere Nährstoffe wie Eisen, Kalzium, Magnesium, Kupfer, Mangan, Phosphor und Selen. Alle diese Nährstoffe haben viele gesundheitliche Vorteile, wie z.

Eine Unze von Chia -Samen hat 4.7g Protein, 8.7g Fett, 138 Kalorien, 9.8 Faser und 12 Kohlenhydrate. Das Essen zu viel davon führt jedoch zu Verdauungsproblemen, Erstärken von Gefahren oder Allergien.

Was sind Basilikumsamen?

Basilikumsamen, die auch als Sabja -Samen oder Tukmaria bezeichnet werden, sind schwarze Samen, die wie Chia -Samen aussehen und viele gesundheitliche Vorteile bieten. Diese Samen sind in Indien beheimatet. Diese können nicht roh gegessen werden, da sie sehr hart sind. Daher ist der beste Weg, sie zu essen. Dies macht sie gallertartig und leicht zu konsumieren.

Einhundert Gramm Basilikumsamen haben 14.8g Protein, 63.8 g Kohlenhydrate, 13.8g Lipide und 22.6 g Faser. Sie haben auch viele gesundheitliche Vorteile wie die Kontrolle des Blutzuckerspiegels, Gewichtsverlust, besseres Haar und Haut, heilen für Husten und Erkältungen sowie Entlastung durch Verstopfung und Blähungen.

Obwohl dies viele gesundheitliche Vorteile hat, sollten Sie nicht mehr als ein Löffel dieser täglichen Löffel essen. Diese sind auch nicht gut für Frauen, da sie den Östrogenspiegel des Körpers verringern und für Kinder nicht empfohlen werden, da sie sie möglicherweise ersticken, wenn sie nicht gut mit Wasser gemischt werden. Gleichzeitig sind diese Samen nicht gut für Sie, wenn Sie operiert wurden oder verwundet sind, da Basilikumöl und Extrakte die Blutgerinnung verlangsamen. Wenn Sie operiert werden, sollten Sie vor zwei Wochen aufhören, diese zu essen.

Was ist der Unterschied zwischen Chia -Samen und Basilikumsamen?

Der Hauptunterschied zwischen Chiasamen und Basilikumsamen besteht darin, dass Chiasamen sowohl roh als auch eingeweicht werden können, während Basilikumsamen normalerweise vor dem Essen in Wasser getränkt werden. Darüber hinaus haben Chia -Samen einen milden Geschmack, während Basilikumsamen keinen Geschmack haben.

Die folgende Infografik zeigt die Unterschiede zwischen Chia-Samen und Basilikumsamen in tabellarischer Form für den Nebenseitigen Vergleich.

Zusammenfassung - Chia -Samen gegen Basilikumsamen

Chia -Samen sind die essbaren Samen von Salvia Hispanica, eine blühende Pflanze in der Münzfamilie. Chiasamen können sowohl roh als auch eingeweicht werden, aber Basilikumsamen sind so hart, dass sie nicht roh gegessen werden können. Basilikumsamen sind nicht gut für Kinder, da sie hart sind und die Kinder möglicherweise auf sie ersticken. Dies ist also die Zusammenfassung des Unterschieds zwischen Chia -Samen und Basilikumsamen.

Referenz:

1. "Chiasamen.”Wikipedia. Wikipedia Foundation.
2. „Sabja Samen.”HealthyifyMe.

Bild mit freundlicher Genehmigung:

1. "Chia -Samen mit dem Wort Chia geschrieben" durch Formulierung von Gesundheit - (cc von 2.0) über Commons Wikimedia
2. "Basilikumsamen" von Marjeeva - eigene Arbeit (CC BY -SA 4.0) über Commons Wikimedia