Unterschied zwischen Kalzium und Vitamin D

Kalzium gegen Vitamin D
 

Calcium und Vitamin D gehen Hand in Hand, um Ihnen starke, gesunde Knochen und starke Zähne zu geben, aber der Unterschied zwischen ihnen besteht in der Art und Weise, wie sie funktionieren. Man könnte einfach Calcium und Vitamin D als die beiden wichtigsten Faktoren auflisten, die bei der Knochengesundheit eine Rolle spielen. Aber wenn Sie fragen, sind sie die gleichen? Funktionieren sie genauso, um Ihnen gesunde starke Knochen zu geben?? Definitiv nicht. Finden wir heraus.

Was ist Kalzium?

Im Allgemeinen ist Kalzium ein Element. Das Kalzium, über das wir hier diskutieren, ist der Nährstoff, der von uns als Körper genommen wird Mineral. Kalzium spielt eine Vielzahl von Rollen in unserem Körper. Ausgehend von der Nervensignalisierung bis zur Blutgerinnung bis zur Bildung von Knochen und Zähnen ist die Funktion von Kalzium für einen gesunden Menschen von entscheidender Bedeutung. Kalzium wird hauptsächlich als Baustein in unseren Knochen und Zähnen gefunden. Calcium -Ergänzung durch Ernährung ist wichtig, da unser Körper kein Kalzium produzieren kann. In dem Moment, in dem wir durch Diät keine ausreichenden Mengen an Kalzium nehmen, nehmen unser Körper das gespeicherte Kalzium aus unseren Knochen auf, und dies macht die Knochen schwach und anfällig für Verletzungen und Schäden. Kalziumreiche Lebensmittel wie Milch, Käse, grünes Gemüse und kleine Fische sind ausgezeichnete Kalziumquellen, um zu verhindern, dass Ihre Knochen schwächer werden. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Kalziumpräparate einzunehmen. Die empfohlene tägliche Calciumdosis liegt zwischen 1000 und 1200 mg.

Milch enthält Kalzium

Was ist Vitamin D?

Vitamin D ist ein anderer Vital Nährstoff beim Aufbau starker Knochen und Zähne. Vitamin D erleichtert die Kalziumabsorption am Körper. Dies bedeutet, egal wie reich an Kalzium Ihre Ernährung ist. Wenn Vitamin D nicht vorhanden ist, um Kalzium zu absorbieren, wird es schwierig sein, starke Knochen und Zähne zu haben. Aber Vitamin D kann von unserer Haut synthetisiert werden, indem die UVB -Strahlen im Sonnenlicht absorbiert werden. Dies ist eine unzuverlässige Methode, um sicherzustellen, dass wir genug Vitamin D erhalten, da sie sich mit geografischer Lage, Jahreszeit, Breitengrad usw. unterscheiden kann. Darüber hinaus blockiert die Verwendung von Sonnenschutzmitteln die UVB -Strahlen und verhindert diese natürliche Synthese von Vitamin D in größerem Maße. Vitamin D kann durch Fettfische wie Lachs oder Thunfisch oder direkte Nahrungsergänzungsmittel in den Formen Vitamin D2 oder Vitamin D3 ergänzt werden. Die empfohlene Tagesdosis beträgt etwa 400 IU (internationale Einheiten).

Was ist der Unterschied zwischen Kalzium und Vitamin D?

• Definitionen von Kalzium und Vitamin D:

• Kalzium ist ein Mineral.

• Vitamin D ist ein komplexes organisches Molekül.

• Verwendet:

• Beide werden für starke und gesunde Knochen benötigt.

• Kalziumfunktionen als Baustein für Knochen.

• Vitamin D erleichtert die Absorption von Kalzium am Körper.

• Erwerbsmethode:

• Kalzium muss ergänzt werden.

• Vitamin D kann vom Körper synthetisiert oder ergänzt werden, wenn die natürliche Synthese unzureichend ist.

• Tägliche Dosierungen:

• Die erforderlichen täglichen Dosierungen unterscheiden sich für Kalzium und Vitamin D.

• Die empfohlene tägliche Calciumdosis zwischen 1000 und 1200 mg.

• Die empfohlene Tagesdosis beträgt etwa 400 IE (internationale Einheiten).

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1. Milch über Pixabay (Public Domain)
2. Vitaminverpackung von Colin Dunn (CC von 2.0)