Unterschied zwischen Crunches und Situps

Crunches gegen Situps

Die meisten Menschen, die übergewichtig sind. Zwei Bauchübungen, die empfohlen werden, Fett um den Bauch zu entfernen, werden Crunches und Situps genannt. Die meisten Menschen, die sich dafür wünschen, Fett zu verlieren und Bauchmuskeln zu bauen, oder die sprichwörtlichen Six -Pack -Bauchmuskeln kennen die Unterschiede zwischen Crunches und Situps nicht und viele denken sogar, dass es gleich ist. Dies gilt jedoch nicht, und dieser Artikel versucht, die Unterschiede zwischen diesen beiden verschiedenen Übungssätzen hervorzuheben, die das Bauchfett loswerden sollen.

Crunches

Legen. Versuchen Sie, Ihren Kopf und Ihren Hals zu erhöhen, bis Sie Kontraktionen in Ihren Bauchmuskeln spüren. Behalte deine Hände auf deiner Brust. Ihr Rücken berührt immer den Boden und geht nicht, wenn es einen Moment bei Crunches macht. Man kann seine Hände hinter den Hals legen, um am Anfang etwas zu unterstützen.

Sit-ups

Situps sind eine weitere großartige Übung, um den Bauch in Form zu bringen. Ein Sit Up ist etwas stressiger als Crunches. Die anfängliche Pose einer Person, die sich sitzt. Halten Sie Ihre Arme auf dem Boden und zeigen auf die Füße. Heben Sie jetzt Schulter und Oberkörper an, um zu versuchen, Ihre Oberschenkel zu berühren. Um ein Sitzen zu vervollständigen, müssen Sie zur Ausgangsposition zurückkehren.

Crunches gegen Situps

• Während der Situps verliert der untere Rücken der Person den Kontakt mit dem Boden, während sie während der Crunches in Kontakt mit dem Boden bleibt

• Crunches sind sicher, einfach und weniger stressig als Situps, die den unteren Rücken viel belasten

• Mehr Kalorien werden verbrannt, während sie Situps machen, und daher sind sie im Regime derer enthalten, die schnell abnehmen wollen

• Während Crunches nur abdominale Muskeln abzielen, zielen Situps neben den Bauchmuskeln an Hüftmuskeln ab