Unterschied zwischen Leinsamenöl und Fischöl
Leinsamenöl gegen Fischöl
Ein Hauptunterschied zwischen Leinsamenöl und Fischöl besteht in ihrer Zusammensetzung. Es ist jedoch wahr, dass sowohl Leinsamenöl als auch Fischöl eine große Menge Omega-3-Fettsäuren enthalten. Sowohl Leinsamenöl- als auch Fischölpräparate werden von Menschen eingenommen, da sie viele gesundheitliche Vorteile haben. Sie sind beide voller Nährstoffe. Wie bereits erwähnt, ist ihre Spezialität das Vorhandensein von Omega-3-Fettsäuren. Leinsamenöl und Fischöl werden aus verschiedenen Quellen entnommen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Leinsamenöl und Fischöl konsumieren können. Alle diese Informationen werden in diesem Artikel erörtert. Wenn diese Fakten gelöscht werden, haben Sie eine klare Vorstellung von dem Unterschied zwischen Leinsamenöl und Fischöl.
Was ist Fischöl?
Fischöl kann durch direktes Essen von Fisch oder Fischölpräparate erhalten werden. Fischöl wird aus den Geweben von öligen Fischen gesammelt. Wenn Sie also planen, Fischöl durch den Essen von Fisch zu erhalten, sollten Sie wissen, welche Arten von Fischen normalerweise Fischöl haben. Es wird angenommen. Wenn Sie Fischöl einnehmen, indem Sie Fischölpräparate konsumieren, sollten Sie auch einige Informationen darüber kennen. Normalerweise werden Fischölpräparate aus Wal- oder Versiegelungsblubber oder Lachs, Kabeljau, Thunfisch, Heilbutt, Hering, Makrelenlebern hergestellt.
Wenn es um den Ernährungswert von Fischöl geht, kann dies beobachtet werden. Fischöl hat zwei Arten von Omega-3-Fettsäuren. Sie sind Eicosapentansäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Da Fischöl aus Fischen stammt, wird gesagt, dass Fischöl keinen Fasergehalt hat. Es wird angenommen. Es wird auch angenommen, dass es die Macht hat, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken. Es kann auch chronische Entzündungen reduzieren.
Was ist Leinsamenöl?
Leinsamenöl wird aus den Samen der Flachspflanze hergestellt. Um das Öl zuzubereiten, sind diese Leinsamen gemahlen oder zerkleinert. Hersteller erhalten Leinsamenöl, indem sie die gereiften, getrockneten Leinsamen drücken. Sie können Leinsamen nehmen, indem Sie es mit Essen mischen. Zu viel Leinsamenöl ist jedoch nicht gut, da zu viel Nährstoff nicht gut zur Gesundheit ist.
Apropos Nährstoffe, Leinsamenöl hat Omega-3 und 6 darin. Tatsächlich hat Leinsamenöl mehr Omega-3-Gehalt als Fischöl. Wenn es um Leinsamenöl geht, wie es aus Flaxpflanzen stammt, hat es Omega-3-Fettsäuren in Form von Alpha-Linolensäure (ALA). Es enthält etwa 50-60 Prozent dieser Art von Fettsäuren. Unser Körper ist jedoch so konstruiert, dass die Umwandlung dieser ALA in Omega-3 in Fischöl nicht sehr effizient ist. Ala aus Leinsamenöl bietet möglicherweise nicht die gleichen Vorteile in EPA und DHA, die in Fischöl enthalten sind.
Leinsamenöl hat einen Fasergehalt darin. Wenn Sie mehr Leinsamenöl in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, sollten Sie sich für Süßwasserfische Quellen einbeziehen, damit auch EPA- und DHA -Faktoren versorgt werden.
Die Vorteile von Leinsamenöl haben ALA, die in EPA und DHA umgewandelt werden können (obwohl es kein sehr effizienter Prozess ist). Gleichzeitig wird angenommen.
Was ist der Unterschied zwischen Leinsamenöl und Fischöl?
• Fischöl wird aus tierischen Geweben genommen, während Leinsamenöl aus der Flachspflanze entnommen wird.
• Fischöl wird als Mittel gegen Verdauungsbeschwerden verschrieben, während Leinsamenöl schwer zu verdauen ist.
• Fischöl hat Fettsäuren EPA und DHA. Leinsamenöl -Fettsäuren haben ALA, die der Körper in EPA und DHA konvertieren kann.
• Leinsamenöl hat mehr Omega-3-Gehalt als Fischöl.
• Leinsamesöl zusätzlich zu Omega-3 enthält 6 ebenfalls 6.
• Leinsamenöl enthält einen Fasergehalt, der sich nicht in Fischöl befindet.
Einige argumentieren, dass bei Leinsamenöl und Fischöl Gewichtsverlust Vorteile haben. Es gibt jedoch keine forschungsbasierten Beweise, um dies zu bestätigen. Es ist nur ein Glaube unter einigen, dass Fischöl und Leinsamenöl bei der Gewichtsreduzierung helfen. Genau genommen wird nicht nachgewiesen, dass sie beim Gewichtsverlust behilflich sind. Fischöl enthält tatsächlich 100 Kalorien pro Teelöffel.
Als Ergänzung können Sie Krillöl mit Leinsamenöl einnehmen, da Krill Oil eine gute Quelle für EPA und DHA ist. Dies liegt daran. Andernfalls können Sie Fischprodukte mit EPA und DHA essen und sicherstellen, dass Sie auch Leinsamenöl in Ihre Ernährung aufnehmen.
Bilder mit freundlicher Genehmigung:
- Fischöl von Wuhazet (CC von 3.0)
- Leinsamenöl von Handwerker (CC BY-SA 3.0)
