Unterschied zwischen Militär- und Schulterpresse

Militär gegen Schulterpresse

Egal, ob Sie ein angehender Bodybuilder oder nur ein Fitnessfreak sind, Sie müssen viel über Schulterpresse gehört haben. Es ist ein grundlegendes Krafttraining -Training, bei dem eine Langhantel aufgenommen und so über uns hinweg die Arme überdauert ist. Dies ist eine Übung, die als großartig angesehen wird, um die Oberkörpermuskulatur zu messen, obwohl es sich um eine Gesamtkörperübung handelt, die auch von Vorteilen für Oberschenkel und Beine entspricht. Es gibt eine weitere Übung namens militärischer Presse, die der Schulterpresse sehr ähnlich aussieht. Trotz der Ähnlichkeiten gibt es einige Unterschiede zwischen den beiden Übungen für Körperbau, über die in diesem Artikel gesprochen wird.

Schulterpresse

Schulterpresse oder einfach Presse gilt seit langem als eine der besten Übungen, um die Muskeln um die Schulter zu entwickeln und die Deltamuskeln zu stärken. Dies ist eine Übung, die entweder standardmäßig oder sitzend durchgeführt werden kann. Es kann sowohl mit Langhantel- als auch mit dummen Glocken erfolgen. Um eine Schulterpresse zu machen, müssen Sie nur die Langhantel in einer etwas mehr Breite als die Schulterbreite halten und die Langhantel drücken, um sie nach oben zu bewegen, bis Ihre Arme in aufrechter Richtung ausgestreckt sind. Halten Sie die Langhantel für einige Zeit in dieser Position und senken Sie sie dann langsam, um die Übung zu vervollständigen. Die gleiche Übung kann auch mit dummen Glocken durchgeführt werden, und Sie beginnen mit dummen Glocken in Ihrer Schulterhöhe und drücken sie nach oben, bis sie sich über Ihrem Kopf treffen. Halten Sie sie einige Zeit in dieser Position und senken Sie sie dann allmählich, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.

Militärpresse

Militärpresse ist eine Übung, die so genannt wird. Dies ist eine Variation der Schulterpresse und zielt auf den Trizeps ab, zusätzlich zu den Deltamuskeln. Dies ist eine strengere Form der Schulterpresse, wobei der Einzelne beginnt, wenn sich die Fersen berühren. Die Langhantel wird auf anterioren Deltamussen gehalten. Der Einzelne hebt die Langhantel über seinen Schultern, bis sie mit ausgestreckten Unterarmen in senkrechter Position gehalten wird.

Militärpresse gegen Schulterpresse

• Militärpresse erfolgt mit Berührungen mit Absätzen, während bei Schulterpresse keine strenge Anforderung vorliegt.

• Die Militärpresse konzentriert sich sowohl auf Deltamus.

• Schulterpresse kann sowohl mit Langhantel als auch mit dummen Glocken durchgeführt werden, während die Militärpresse nur mit Langhantel erfolgt.

• Militärpresse ist nur eine Variation der Schulterpresse.