Was ist der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation

Der Schlüsselunterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation Ist diese Achtsamkeit darin, auf den gegenwärtigen Moment zu achten, während Meditation normalerweise eine bestimmte Technik oder ein bestimmtes Objekt wie Atem oder ein Mantra verwendet, um den Geist zu beruhigen und einen Zustand der Entspannung und Fokus zu erreichen.

Sowohl Achtsamkeit als auch Meditation helfen Ihnen, ein erfülltes und lohnendes Leben zu führen und gleichzeitig Stress, Angst und Depression zu verringern. Sie verbessern Ihren Schlaf und konzentrieren sich und kontrollieren sogar Ihren Diabetes -Niveau. Achtsamkeit macht Ihren Geist aktiv, da Sie sich gut auf die gegenwärtige Situation konzentrieren müssen, aber Meditation bringt Sie in die Tiefe, Sie selbst zu sein und einfach Ihre Gedanken zu beobachten, ohne sie zu analysieren.

INHALT

1. Überblick und wichtiger Unterschied
2. Was ist Achtsamkeit 
3. Was ist Meditation
4. Achtsamkeit gegen Meditation in tabellarischer Form
6. Zusammenfassung -Achtsamkeit gegen Meditation

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich des gegenwärtigen Moments voll bewusst zu sein, ohne übermäßig reaktiv zu sein oder von irgendetwas überwältigt zu werden. Dies bedeutet, sich voll bewusst zu sein, was wir sind, wo wir sind und was wir derzeit tun. Diese Methode schult uns, nicht schnell mit unseren begrenzten, manchmal falschen Perspektiven zu reagieren oder zu beurteilen. Achtsamkeit hilft uns, gut zu beobachten, klar über verschiedene Situationen zu verstehen und geschickt zu reagieren. Es erweitert unsere Perspektive und schult uns, effektiver zu reagieren. Obwohl Achtsamkeit angeboren ist, müssen wir es üben, um zu lernen, wie man richtig zugreift.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, in unserem täglichen Leben Achtsamkeit zu praktizieren. Wir können es entwickeln, indem wir mit der Natur oder durch Meditieren zusammen sind. Wir können auch kurze Pausen in unser tägliches Leben einbeziehen oder Aktivitäten wie Sport oder Yoga Achtsamkeit verleihen. Wir können dies auch beim Sitzen oder Gehen üben. Diese Methode hilft uns, unsere Leistung zu verbessern, uns auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, unsere inneren Dialoge zu schweigen und Einsichten und Bewusstsein zu gewinnen, indem wir unseren Geist beobachten.

Da es nicht einfach ist, unsere Emotionen zu verlangsamen und sich auf eine Sache zu konzentrieren, können wir verschiedene Strategien verwenden, die wir anwenden können. Wir können spazieren gehen und die Dinge beobachten, die wir sehen, hören uns die Geräusche an, die wir hören, und spüren alle Empfindungen dort. Anstelle von Multitasking können wir jeweils eine Aufgabe mit vollem Fokus und Aufmerksamkeit erledigen. Wir können Achtsamkeits -Apps ausprobieren, die Ressourcen, Informationen und geführte Praktiken bereitstellen. Schließlich ist das wichtigste Konzept in der Achtsamkeit, zu akzeptieren, freundlich zu sein und sich mit Mitgefühl zu behandeln.

Was ist Meditation?

Meditation ist die Praxis, den Geist auf ein bestimmtes Objekt, ein bestimmtes Denken oder eine Aktivität zu konzentrieren, um geistige Klarheit, Entspannung und inneren Frieden zu erreichen. Fast jede Religion wie Buddhismus, Hinduismus, Christentum und Islam und verschiedene Kulturen weltweit verwenden verschiedene Arten von meditativen Praktiken. Meditation ist auch eine psychotherapeutische Technik.

Es gibt zwei Hauptmeditationstypen. Sie sind konzentrative Meditations- und Achtsamkeitsmeditation. Konzentrative Meditation konzentriert sich auf eine bestimmte Sache wie ein Mantra oder Ihr Atemmuster beim Meditieren. Der Zweck dieser Meditation ist es, einen höheren Seinszustand zu erreichen. Achtsamkeitsmeditation über das Gegenteil geht es um den Zustand des Bewusstseins des gegenwärtigen Moments. Es hilft Ihnen, offen, bewusst und akzeptiert zu sein.

Sie können Meditation üben, indem Sie mehrere Schritte befolgen. Wählen Sie zunächst einen Ort ohne Störung aus. Setzen Sie dann ein Zeitlimit ein, beginnend mit kürzeren Sitzungen. Seien Sie danach bequem und achten Sie auf Ihren Körper. Achten Sie dann auf Ihr Atemmuster und konzentrieren Sie sich darauf, wie sie sich fühlen. Meditieren Sie schließlich, indem Sie Ihre Gedanken bemerken, ohne sie zu beurteilen oder zu analysieren. Beachten Sie, wie sie wegdriften und wenn sie es tun, werden Sie auf Ihr Atemmuster rechnen.

Was ist der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation?

Der Hauptunterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation besteht darin, dass Achtsamkeit auf den gegenwärtigen Moment achten, während Meditation typischerweise die Verwendung einer bestimmten Technik oder eines bestimmten Objekts wie Atem oder Mantra beinhaltet, um den Geist zu beruhigen und einen Zustand der Entspannung und Fokus zu erreichen.

Die folgende Infografik stellt die Unterschiede zwischen Achtsamkeit und Meditation in tabellarischer Form für den Nebenseitigen Vergleich dar.

Zusammenfassung - Achtsamkeit gegen Meditation

Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich des gegenwärtigen Moments voll bewusst zu sein, ohne übermäßig reaktiv zu sein oder von irgendetwas überwältigt zu werden. Dies kann überall geübt werden, während Sie Ihre Gedanken wachsam halten. Meditation ist eine Bewusstseinsveränderungstechnik, die den Zustand des Bewusstseins und die fokussierte Aufmerksamkeit verbessert. Dies sollte ohne Störungen an einem ruhigen Ort erfolgen, und es geht darum, Ihre Gedanken loszulassen. Im Gegensatz zur Meditation braucht Achtsamkeit Anstrengung, da es darum geht, sich Ihres Geistes bewusst zu sein. Dies ist also die Zusammenfassung des Unterschieds zwischen Achtsamkeit und Meditation.

Referenz:

1. „Was ist Achtsamkeit??" Führung übernehmen. Universität von Messota.
2. "Meditation.Cleaveland Clinic.

Bild mit freundlicher Genehmigung:

1. "Achtsamkeit Gehirn" von John Hain -(CC0) über Commons Wikimedia
2. "Meditation" (CC) über Pxel