Unterschied zwischen Kreuzheben und rumänischer Kreuzheben

Rumänischer Kreuzheben gegen Kreuzheben
 

Kreuzheben ist eine der beliebtesten Bodybuilding -Übungen mit Hilfe von Gewichten. Eine Langhantel wird vom Boden bis zum Niveau der gestreckten Hände in stehender Position gehoben. Es wird angenommen. In Rumänien folgt eine ähnliche Übung mit Gewichtheber, die als rumänischer Kreuzheben bezeichnet wird und viele verwirrt, wenn sie diese Übung für den Aufbau ihrer Muskeln anfangen. In diesem Artikel wird versucht, die Unterschiede zwischen einem Kreuzheben und einem rumänischen Kreuzheben herauszufinden, um alle Zweifel aus den Köpfen der angehenden Bodybuilder zu entfernen.

Kreuzheben

Wenn Sie ein Bodybuilder werden möchten, wird Ihnen der Trainer oder die anderen Bücher über Bodybuilding sagen, dass Kreuzheben die wichtigste Gewichtheberübung für Sie ist, zusammen mit Bankdrücken und Hocke. Ein Kreuzheben wird so genannt, als er mit einem toten Gewicht beginnt, das am Boden stationär bleibt, und die individuellen Versuche, es auf die Niveau seiner Taille zu heben, indem er aufrechte Haltung erreicht. Kreuzheben sieht einfach aus, da Sie das Gewicht nur auf Ihre Taille heben müssen, aber tatsächlich ist es schwer zu durchführen.

Rumänischer Kreuzheben

Der rumänische Kreuzheben (RDL) ist eine Variation des konventionellen Kreuzheben. Die Gutschrift, diese Variation zu beginnen. Sie müssen nicht das Gewicht vom Boden heben, sondern es aus Ihrem Taillenlevel und dann wieder zurückbringen. Es ist, als würde man sich mit dem Rücken beugen, um deine Hintern herauszuholen und dann wieder gerade.

Rumänischer Kreuzheben gegen Kreuzheben

• Kreuzheben ist die häufigste von Gewichtheberübungen, die zum Aufbau von Körpermasse verwendet werden.

• Kreuzheben wird so genannt, wie der Einzelne das Deadgewicht von Grund auf bis zu seiner Taille aufhebt.

• Rumänischer Kreuzheben ist eine Variation, die 1990 von einem rumänischen Nicu -Vlad begonnen hat.

• RDL beginnt mit dem Gewicht vom Boden in den Händen des einzelnen Stehfadens aufrecht.

• In RDL nimmt der Lifter seinen Hintern aus, während er die Langhantel bis zur Basis seines Fußes senkt und dann dann aufsteht, wenn er aufsteht.

• Der Schwerpunkt der Übung in RDL liegt auf Gluteus und Kniesehnen, während der Kreuzheben den Quadrizeps betont.