Unterschied zwischen Fasten und Hungern

Der Schlüsselunterschied zwischen Fasten und Hungern ist, dass Fasten absichtlich auf das Essen verzichtet wird (manchmal auch trinken), während das Hungern ein schwerwiegender Mangel an Energie- und Kalorienaufnahme unter dem Niveau ist, das erforderlich ist, um das Leben eines lebenden Seins aufrechtzuerhalten.

Das Fasten bezieht sich auf weniger als zwei Wochen auf weniger als 48 Stunden oder kalorienarme Verbrauchsnahrung, während das Hungern mehr als zwei Wochen lang mehr als zwei Wochen lang mehr Lebensmittel verbraucht. Während das Fasten für den Körper von Vorteil sein kann, ist das Hungern für die Gesundheit schädlich.

INHALT

1. Überblick und wichtiger Unterschied
2. Was ist Fasten 
3. Was hungert
4. Fasten gegen das Hungern in tabellarischer Form
5. Zusammenfassung

Was ist Fasten

Fasten ist zielgerichtet auf das Essen und manchmal zu trinken. Wir fasten aus verschiedenen Gründen. Manchmal müssen wir eine Fastenzeit für medizinische Eingriffe beobachten. Als Teil eines medizinischen Eingriffs wie Operationen oder Untersuchungen oder sogar zuvor müssen wir fasten. Darüber hinaus erfordern Situationen, in denen eine Vollnarkose erforderlich ist, um das Lungenaspirieren des Magengehalts zu verhindern.

Einige religiöse Beobachtungen erfordern auch Fasten.  Einige Beispiele sind:

• Krippe, Fastenzeit, Annahme im Christentum- 180-200 Tage pro Jahr
• Ramadan durch Muslime - tagsüber für 30 Tage
• Yom Kippur - ein tagelanges Fasten

Fasten für Gewichtsverlust

In dieser Kategorie gibt es verschiedene Arten von Fastenmethoden, darunter alternative Tagesfasten, zeitlich beschränktes Essen, modifiziertes Fasten, Fasten, Saftfasten und Kalorienbeschränkungen.

• Alternatives Tagesfasten

Die Menschen jeden zweiten Tag schnell und an den Tagen dazwischen konsumieren sie weniger Kalorien.

• Zeitlich beschränktes Essen

Dies begrenzt die Zeit, in der eine Person tagsüber essen kann. Einige essen von 8 bis 12 Stunden Tages und schnell die restlichen 12-16 Stunden, während einige 24 Stunden schnell folgen.

• Modifizierte Fasten

Dies beinhaltet das Essen von 20 bis 25 Prozent der Kalorien. Dies ist auch als 5: 2 schnell bekannt. Diese Methode beinhaltet das Fasten zwei Tage pro Woche und das normale Essmuster in den anderen fünf Tagen.

• Nur Wasserfasten

In den 1960er und 1970er Jahren war diese Methode berühmt, um Fettleibigkeit zu verhindern. Diese Methode umfasst bis zu 24-72 Stunden.

• Saftfasten

Diese Methode beinhaltet eine Diät, die 3 bis 10 Tage lang aus Obst- und Gemüsesäften besteht. Diese Methode ist beliebt zur Entgiftung und zum Gewichtsverlust.

• Kalorienbeschränkung

Bei dieser Methode beschränkt eine Person ihre Kalorienaufnahme für einen ausgewählten Zeitraum. Die Ernährung kann 800-1200 Kalorien pro Tag enthalten, aber sie hängt vom eigenen Gewicht und des Geschlechts ab.

Obwohl das Fasten Vorteile wie Gewichtsverlust, geistige Klarheit, Förderung des langen Lebens und bestimmte gesundheitliche Vorteile hat, kann es auch schädlich sein, insbesondere für Menschen unter 25 Jahren, schwangere oder stillende Frauen, Diabetiker und Anfallspatienten und fleißige Menschen. Daher sollte es unter medizinischer Beratung erfolgen.

Was hungert

Das Hungern ist ein schwerer Mangel an Energie- und Kalorienaufnahme unter dem Niveau, das erforderlich ist, um das Leben eines Lebewesens aufrechtzuerhalten.  Es wird als extreme Form der Unterernährung angesehen. Dies kann Organschäden verursachen, gefolgt vom Tod. Hunger kann auch eine Erkrankung sein, bei der die Energieaufnahme für den Energieverbrauch ungleich ist. Es gibt verschiedene Phasen in dieser Situation.

Bühne eins

Der Körper behält den Blutzuckerspiegel durch, indem er in den ersten Stunden Glykogen produziert. Als nächstes beginnt der Körper, Proteine ​​und Fette abzubauen.

Stufe zwei

Der Körper verbraucht gespeichertes Fett und Energie. Dies kann dazu führen, dass die Person eine Woche überlebt, indem sie die Fette in Ketone verwandeln.

Stufe drei

Das gespeicherte Fett im Körper ist zu dieser Zeit verschwunden. Dann beginnt es gespeicherte Proteine ​​zu erhalten. Es bricht dabei Muskelgewebe auf, und in diesem Fall hören die Zellen auf, richtig zu funktionieren. Die Person könnte durch Infektion oder Gewebeverstärkung sterben. Während dieser Phase kann die Person nicht richtig essen, obwohl sie/sie möglicherweise hungrig ist. Die Symptome dieses Stadiums sind Haarausfall, aufgeblähten Bauch, Schwellungen und Hautblätter.

Zu den Symptomen des Hungers zählen Müdigkeit, Probleme in Stimmung und Konzentration, flacher Atem, schnelle Herzfrequenz, Durchfall, Lockerung der Haut, geschwächtes Immunsystem, versunkene Augen und unregelmäßige Perioden für Frauen.

Was ist der Unterschied zwischen Fasten und Hunger?

Der Hauptunterschied zwischen Fasten und Hunger besteht darin, dass das Fasten absichtlich nicht mehr das Essen unterbrochen hat, während das Hunger der Nahrungsmangel ist. Darüber hinaus wird es als Fasten angesehen, und es wird nicht mehr als 48 Stunden lang als Fasten angesehen, und es ist hungernswert. Während das Fasten für den Körper von Vorteil sein kann, ist das Hungern für die Gesundheit schädlich.

Die folgende Infografik zeigt die Unterschiede zwischen Fasten und Hungern in tabellarischer Form.

Zusammenfassung - Fasten gegen Hunger

Fasten vermeidet absichtlich das Essen für verschiedene Zwecke, und das Hunger ist der Mangel an der Ernährungsaufnahme, die für die Aufrechterhaltung des Körpers eines Organismus erforderlich ist. Das Fasten sollte unter medizinischer Anleitung durchgeführt werden, da es ansonsten schädlich sein kann. Hungern ist die extreme Form der Unterernährung und kann zu Organversagen und dann zum Tod führen. Dies ist also der Hauptunterschied zwischen Fasten und Hungern.

Referenz:

1. Mann, Denise. „Was ist das Fasten? 9 Dinge, die medizinische Experten Sie wissen müssen." Das gesunde.
2. "Hunger.Wikipedia, Wikimedia Foundation.

Bild mit freundlicher Genehmigung:

1. "Diät-Platten-Food-Gabel-Knife-Eating-4165490" (CC0) über Pixabay
2. "Ein unterernährtes Kind in einem MSF -Behandlungszelt in Dolo Ado" von DFID - UK Department for International Development - Flickr: Ein unterernährtes Kind in einem MSF -Behandlungszelt in Dolo ADO (CC von 2).0) über Commons Wikimedia