Unterschied zwischen muskulärer Stärke und Muskeldauer

Muskulöse Stärke gegen muskulöse Ausdauer

Wir alle kennen die Bedeutungen der Wörter Kraft und Ausdauer und verwenden sie häufig in unserem täglichen Leben. Aber wenn es um Bodybuilding oder das Aufbau von Muskeln geht, kann es zur Einführung eines falschen oder unangemessenen Trainingsregimes führen, das Sie möglicherweise nicht Ihren Fitnesszielen nähert. Die Tatsache, dass sowohl Muskelstärke als auch Muskelausdauer eine wichtige Rolle bei der Entscheidung über das richtige Trainingsprogramm spielen, macht es notwendig, die Unterschiede zwischen den beiden herauszufinden. In diesem Artikel werden diese Unterschiede hervorgehoben, damit die Leser, die daran interessiert sind, Muskeln zu bauen, mit einem korrekten Trainingsprogramm beginnen.

Während muskulöse Stärke die Fähigkeit eines Muskels ist, gegen Widerstand maximale Kraft auszuüben. Daher unterscheidet sich Ausdauer von Stärke; Es erfordert die Fähigkeit, eine muskulöse Wirkung für einen längeren Zeitraum auszuführen. Das Konzept des Marathons ist perfekt, um die Muskelausdauer zu demonstrieren. In einem Marathon ist es nicht die Stärke, sondern die Ausdauer der Muskeln, die erforderlich sind. Deshalb können nicht viele Körperbauer, die so entwickelte Muskeln haben Es scheint keine solche Ausdauer zu haben. Wenn ich Sie wieder auffordere, 100 Kniebeugen auszupumpen, ohne Gewichte hinzuzufügen, beurteile ich Ihre muskulöse Ausdauer und nicht Ihre muskulöse Stärke, was der Fall gewesen wäre, wenn ich mit diesen Pumpen -Outs weiter hinzugefügt worden wäre. Die Stärke wird eher nach dem maximalen Gewicht beurteilt, das Sie verwenden können.

Es gibt zwei Arten von Muskelfasern. Es handelt sich. Aktivitäten wie Laufband und Radfahren erfordern diese Fasern in Ihrem Körper. Schnelle Zuckungsmuskelfasern werden erneut in Typ A und Typ B unterteilt, von welchen Typ A wieder die für die Ausdaueraktivitäten erforderlichen Aktivitäten sind, während Typ B diejenigen sind, die einen plötzlichen explosiven Energieschub bieten, der für die Ausführung einer Kraftaufgabe erforderlich ist. Obwohl es weitgehend von unserem genetischen Make -up abhängt, können ihre Anteile mit Hilfe speziell entwickelter Übungen geändert werden, um entweder Kraft oder Ausdauer zu gewinnen, wenn es darum geht, diese Arten von Fasern zu besitzen. Wenn Ihr genetisches Make -up so ist, dass Sie überwiegend Ausdauer verbessern, die Muskelfasern oder langsame Twitch -Fasern verbessert, sind Sie besser für sportliche Aktivitäten geeignet, die Muskelausdauer erfordern. Andererseits ist der Anteil schneller zuckender Muskelfasern im Körper eines Menschen viel höher.