Unterschied zwischen DHA und Omega 3

Der Schlüsselunterschied Zwischen DHA und Omega 3 ist das DHA (Docosahexaensäure) ist eine der drei Haupttypen von Omega -3 -Fettsäuren die dritte Kohlenstoffposition aus dem Methylterminal.

Eine Fettsäure ist eine Carbonsäure mit einer langen aliphatischen Kette. Eine aliphatische Kette kann auch Doppelbindungen enthalten. Gesättigte Fettsäuren haben keine Doppelbindungen zwischen Kohlenstoffatomen der Kohlenwasserstoffkette, während ungesättigte Fettsäuren doppelte Bindungen zwischen Kohlenstoffatomen haben. Fettsäuren sind einer der beiden Bausteine ​​eines Lipidmoleküls. Sie sind die Hauptkomponenten von Zellmembranen. Darüber hinaus sind einige Fettsäuren, insbesondere Omega -3 -Fettsäuren, gut für unsere Gesundheit. Tatsächlich ist Omega 3 eine mehrfach ungesättigte Fettsäure und eine essentielle Fettsäure.

INHALT

1. Überblick und wichtiger Unterschied
2. Was ist DHA
3. Was ist Omega 3
4. Nebenseitiger Vergleich - DHA gegen Omega 3 in tabellarischer Form
5. Zusammenfassung

Was ist DHA?

DHA ist eine der drei Haupttypen von Omega -3 -Fettsäuren. ALA (Alpha-Linolensäure) ist der Vorläufer für die DHA-Produktion in unserem Körper. Die Umwandlung von ALA in DHA ist jedoch extrem niedrig. Um die erforderlichen Mengen an DHA zu produzieren, müssen wir viel Lebensmittel konsumieren, die DHA enthalten. Sonst müssen wir DHA als Nahrungsergänzungsmittel nehmen, um die Anforderungen zu erfüllen. DHA ist natürlich in Meeresnahrungsquellen wie Fettfisch - Lachs, Thunfisch, Makrelen, Hering - Schalentieren und Meeresalgen vorhanden. Die kommerzielle Produktion von DHA umfasst Meeresalgen oder Mikroalgen.

Abbildung 01: DHA

DHA ist eine primäre strukturelle Komponente des menschlichen Gehirns, des Hirnrinde, der Haut und der Netzhaut. Daher ist DHA am häufigsten in der Netzhaut (Auge) und im Gehirn vorhanden. Die niedrigen DHA -Werte beeinflussen Gehirn und Augen. Sehprobleme ergeben sich aufgrund eines geringen DHA -Maßes. Darüber hinaus ist die Alzheimer -Krankheit eine der Hauptkrankheiten, die mit einem niedrigen DHA -Spiegel verbunden sind. Richtige DHA -Werte verringern Herzerkrankungen, Arthritis, Krebs und Asthma.

Was ist Omega 3?

Omega -3 -Fettsäuren sind essentielle polyunisierte Fettsäuren. Sie bestehen aus einer Doppelbindung in der dritten Kohlenstoffposition aus dem Methylterminal. Es gibt drei Haupttypen von Omega -3 -Fettsäuren. Sie sind α-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Lachs, Heilbutt, Sardinen, Albacore, Forellen, Hering, Walnuss, Leinsamenöl, Rapsöl, Garnelen, Muscheln, leichter Tuna, Wels, Kabeljau und Spinat sind reich an Omega -3 -Fettsäuren.

Abbildung 02: Omega 3 Fettsäuren

Omega 3 Fettsäuren bieten mehrere gesundheitliche Vorteile. Sie reduzieren den Blutfettspiegel, insbesondere den Triglyceridspiegel, reduzieren Gelenkschmerzen und Steifheit, verbessern die Lungenfunktion, verringern das Risiko für Demenz, das Risiko eines plötzlichen Herz Tod gegen Depressionen fördern die Gehirnentwicklung und verbessern Sie die Augengesundheit usw.

Was sind die Ähnlichkeiten zwischen DHA und Omega 3?

• DHA ist eine Art Omega -3 -Fettsäuren.
• Sowohl Omega-3-Fettsäuren als auch DHA können eine Blutverdünnung verursachen.
• Sowohl Omega 3 als auch DHA bieten uns jedoch viele gesundheitliche Vorteile.
• Darüber hinaus spielen beide Schlüsselrollen als strukturelle Komponenten.

Was ist der Unterschied zwischen DHA und Omega 3?

DHA ist eine der drei Haupttypen von Omega -3 -Fettsäuren, die häufig in marinen Lebensmitteln vorkommen, während Omega -3. Dies ist also der Hauptunterschied zwischen DHA und Omega 3.

Darüber hinaus ist DHA ein Typ, während Omega -3 -Fettsäuren drei Arten als ALA, EPA und DHA sind. Daher können wir dies auch als einen Unterschied zwischen DHA und Omega 3 betrachten.

Zusammenfassung -DHA gegen Omega 3

Omega -3 -Fettsäuren sind wesentliche Lipidkomponenten, die polyunschwierige Fettsäuren sind. Es gibt drei Haupttypen von Omega -3 -Fettsäuren als ALA, EPA und DHA. DHA ist hauptsächlich für Bran-, Augen- und Hautfunktionen von entscheidender Bedeutung. Darüber hinaus bieten Omega -3 -Fettsäuren viele gesundheitliche Vorteile. Daher konsumieren wir Lebensmittel, die reich an Omega -3 -Fettsäuren, einschließlich DHA. Dies fasst den Unterschied zwischen DHA und Omega 3 zusammen.

Referenz:

1. „DHA (Docosahexaensäure): Eine detaillierte Bewertung.Healthline, Healthline Media, hier verfügbar.
2. „Omega-3-Fettsäure.”Wikipedia, Wikimedia Foundation, 21. Juli 2019, hier erhältlich.

Bild mit freundlicher Genehmigung:

1. "DHA -Nummern" von Timlev37 (Diskussion) - basierend auf Datei: DHA.SVG, Public Domain, https: // Commons.Wikimedia.org/w/Index.Php?curid = 10554331
2. "Omega, Fett, Säuren, Tabletten" (CC0) über Pixino