Was ist der Unterschied zwischen HRR und HRMAX
Der Schlüsselunterschied Zwischen HRR und HRMAX ist, dass HRR der Unterschied zwischen der Ruheherzfrequenz und der maximalen Herzfrequenz einer Person ist, während Hrmax die schnellste Rate ist, mit der das Herz in einer Minute in einer Person schlagen wird.
Herzfrequenz oder Puls ist die Häufigkeit, mit der das Herz in einer Minute schlägt. Diese besondere Herzfrequenz unterscheidet sich von Person zu Person. Es ist niedriger, wenn eine Person ruht und höher ist, wenn eine Person trainiert. Wenn Sie wissen, wie man den eigenen Puls finden kann, können Menschen ihr bestes Trainingsprogramm herausfinden. Wenn eine Person Herzmedikamente einnimmt, ist es außerdem besser, den Puls täglich aufzuzeichnen und die Ergebnisse dem Hausarzt zu melden, was hilfreich sein kann, um zu erfahren, ob die Behandlung funktioniert. HRR und HRMAX sind zwei Begriffe, die sehr wichtig sind, um festzustellen, ob sich die Herzfrequenz einer Person in der Zielzone (Herzfrequenzzone) befindet, während sie kräftige Übungen durchführen. HRR steht für die Herzfrequenzreserve, während Hrmax für die Herzfrequenz maximal steht.
INHALT
1. Überblick und wichtiger Unterschied
2. Was ist HRR
3. Was ist Hrmax
4. Ähnlichkeiten - HRR und HRMAX
5. HRR vs Hrmax in tabellarischer Form
6. Zusammenfassung - HRR vs Hrmax
Was ist HRR?
Herzfrequenzreserve (HRR) ist der Unterschied zwischen der Ruheherzfrequenz und der maximalen Herzfrequenz einer Person. Es wird auch beschrieben, wie viel die Herzfrequenz einer Person mit Bewegung beschleunigen kann. Dies zeigt die kardiovaskuläre Eignung einer Person an. Die spezifische Formel, die von Ärzten zur Berechnung des HRR verwendet wird.”
Abbildung 01: Trainingsarbeitszonen und Herzschlag pro Minute
Wenn die HRR zunimmt, muss der HRREST fallen. Es ist ein sehr vorteilhafter Parameter, der von Sportlern berechnet wird. Dies wird letztendlich die Leistungen von Sportlern verbessern. In einer früheren Forschungsstudie wurde festgestellt, dass die Herzfrequenzreserve bei jungen Männern mit der Mortalität der Herz -Kreislauf -Erkrankungen (CVD) verbunden ist. Daher kann HRR ein äußerst wichtiger Parameter für den Übungstest sein, um die CVD -Mortalität bei jüngeren Männern in der Zukunft vorherzusagen.
Was ist Hrmax?
Herzfrequenz maximal (Hrmax) ist die schnellste Rate, mit der das Herz in einer Minute in einer Person schlagen wird. Wenn eine Person Bewegungsleistung auf die nächste Stufe bringen muss, ist es äußerst wichtig, ihre Zielzone herauszufinden. Zielzone ist eine großartige Möglichkeit, die meisten Kalorien zu verbrennen und das Beste aus dem Training herauszuholen. Ein großer Teil dieser HR -Zone -Berechnung beinhaltet die maximale Herzfrequenz (HRMAX). Die maximale Herzfrequenz kann von Person zu Person variiert werden.
Abbildung 02: Herzfrequenz gegenüber dem Alter
Wenn Sie das HRMAX kennen. Aber das bedeutet nicht, dass jemand mit einem höheren Hrmax in besserer Form ist als die anderen. Dies liegt daran, dass Hrmax kein Indikator für die körperliche Fitness ist. HRMAX hängt von vielen Faktoren ab, wie Alter, Höhe, Fitness, Gene, individuelle Unterschiede und trainieren. Darüber hinaus gibt es viele Formeln zur Berechnung der maximalen Herzfrequenz. Das am meisten untersuchte ist jedoch "Fuchsformel."Nach dieser Formel" Hrmax = 220 - Alter der Person ".
Was sind die Ähnlichkeiten zwischen HRR und HRMAX??
- HRR und HRMAX hängen mit der Herzfrequenz zusammen.
- Beide sind sehr wichtig für die Berechnung der Zielherzfrequenzzone.
- Sie sind für die Menschen von Vorteil, um ihren Fitness -Fortschritt zu verfolgen.
- Beide sind vorteilhafte Parameter für Sportler.
Was ist der Unterschied zwischen HRR und HRMAX?
HRR ist der Unterschied zwischen der Ruheherzfrequenz und der maximalen Herzfrequenz einer Person. Im Gegensatz dazu ist Hrmax die schnellste Rate, mit der das Herz in einer Minute in einer Person schlagen wird. Dies ist also der Hauptunterschied zwischen HRR und HRMAX. Darüber hinaus wird HRR anhand der Formel gemessen; Hrr = hrmax - hrrest. Andererseits wird Hrmax anhand der Formel gemessen; Hrmax = 220 - Alter der Person.
Die folgende Infografik fasst den Unterschied zwischen HRR und HRMAX in tabellarischer Form zusammen.
Zusammenfassung -HRR vs Hrmax
Die Herzfrequenzzone ist eine Möglichkeit zu überwachen, wie schwer eine Person trainiert. Für Sportler ist es äußerst wichtig, ihre Leistung zu steigern. HRR und HRMAX sind zwei Begriffe, die sehr wichtig sind, um festzustellen, ob sich die Herzfrequenz einer Person in der Zielzone befindet. Herzfrequenzreserve (HRR) ist der Unterschied zwischen der Ruheherzfrequenz und der maximalen Herzfrequenz einer Person. Andererseits ist die Herzfrequenzmaximum (HRMAX) die schnellste Rate, mit der das Herz in einer Minute in einer Person schlägt. Dies ist daher die Zusammenfassung des Unterschieds zwischen HRR und HRMAX.
Referenz:
1. „Kannst du singen, während du trainierst??”Mayo Clinic, Mayo Foundation für medizinische Ausbildung und Forschung, 6. August. 2019.
2. „Eine Anleitung zur altersbedingten Makuladegeneration.Alles über Vision, alles über Vision, 5. März. 2021.
Bild mit freundlicher Genehmigung:
1. "Herzfrequenz gegen Alter" durch Adrignola - eigene Arbeit (CC0) über Commons Wikimedia
2. "Übungszonen" von Morgoth666 (CC BY-SA 3.0) über Commons Wikimedia
