Was ist der Unterschied zwischen Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat

Der Schlüsselunterschied zwischen Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat ist, dass Magnesiumoxid mehr Magnesium pro Volumen der Einheit hat, aber seine Absorption durch den Körper ist schlecht, während Magnesiumglycinat weniger Magnesium pro Volumeneinheit hat, seine Absorption ist jedoch hoch.

Wenn Sie nicht genug Magnesium durch die Ernährung erhalten, sollten Sie eine Magnesium -Ergänzung einnehmen, um einen Magnesiummangel zu vermeiden. Bevor Sie jedoch für die günstigste Magnesium -Ergänzung bezahlen, ist es wichtig, zuerst die beste Option zu wählen.

INHALT

1. Überblick und wichtiger Unterschied
2. Was ist Magnesiumoxid
3. Was ist Magnesiumglycinat?
4. Magnesiumoxid gegen Magnesiumglycinat in tabellarischer Form
5. Zusammenfassung -Magnesiumoxid gegen Magnesiumglycinat

Was ist Magnesiumoxid?

Magnesiumoxid ist ein anorganisches Magnesiumsalz, das sich mit Ionen von Magnesium und Sauerstoff bildet. Es ist auch als Magnesia bekannt. Es handelt. Historisch gesehen wurde diese Verbindung Magnesia Alba genannt. Dies unterschieden die Substanz von Magnesia Negra (es ist ein schwarz gefärbtes Mineral, das aus Mangan besteht).

Magnesiumoxid ist eine beliebte Form der Nahrungsergänzungsmittel. Es hat einen höheren Magnesiumgehalt als Magnesiumglycinat. Obwohl das Magnesium in dieser Ergänzung im Vergleich zu anderen Magnesiumformen eine niedrige Bioverfügbarkeit aufweist, bietet es jedoch immer noch Vorteile. Wir können diese Art von Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um Migräne und Verstopfung zu behandeln. Es kann auch dazu beitragen, den Blutdruck, den Blutzucker und die Angst bei manchen Menschen zu verringern.

Die Molmasse von Magnesiumoxid beträgt 40.3 g/mol. Es ist geruchlos und löslich in Säure und Ammoniak, aber unlöslich in Alkohol. Die Dichte von Magnesiumoxid beträgt ungefähr 3.6 g/cm3. Der Schmelzpunkt ist 2852 Grad Celsius und der Siedepunkt 3600 Grad Celsius beträgt.

Was ist Magnesiumglycinat??

Magnesiumglycinat ist das Magnesiumsalz von Glycin, das als Nahrungsergänzungsmittel verkauft wird. Es hat ein Magnesiumionen (Mg+2) in Verbindung mit zwei Glycinationen. Magnesiumglycinat hat 14.1% elementares Magnesium nach Masse. Daher enthält 709 mg Magnesiumglycinat 100 mg Magnesium, was dies zu einer wirksamen Nahrungsergänzung macht. Magnesium kann über 600 Enzyme in unserem Körper aktivieren. Es ist auch für die DNA- und RNA -Synthese von wesentlicher Bedeutung.

Magnesiumglycinat kann für viele Erkrankungen wie Angstzustände, Schlaflosigkeit, chronischen Stress und entzündliche Erkrankungen verwendet werden. Darüber hinaus hilft es leicht einzuschlafen, da Magnesium die Produktion von GABA erhöht, um den Geist zu beruhigen, was es uns ermöglicht, gut zu schlafen.

Wir können diese Ergänzung zu jeder Tageszeit einnehmen, aber es wird oft empfohlen, ihn 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu nehmen, da er dann in vollem Umfang in unseren Körper aufgenommen wird. Darüber hinaus beträgt die empfohlene tägliche Dosis für diese Ergänzung 320 mg für Frauen und 420 mg für Männer.

Was ist der Unterschied zwischen Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat?

Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat sind wichtige Arten von Magnesiumpräparaten. Der Schlüsselunterschied zwischen Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat besteht darin. Während Magnesiumoxid eine großartige Option für Verstopfung ist, ist Magnesiumglycinat ideal für diejenigen, die mit Stress oder Angst zu kämpfen haben.

Die folgende Tabelle fasst den Unterschied zwischen Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat zusammen.

Zusammenfassung -Magnesiumoxid gegen Magnesiumglycinat

Es ist wichtig, eine Ergänzung zu nehmen, um Mängel zu vermeiden. Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat sind häufige Nahrungsergänzungsmittel von Magnesium. Magnesiumoxid hat mehr Magnesium pro Volumeneinheit, während Magnesiumglycinat weniger Magnesium pro Volumeneinheit hat. Magnesiumglycinat wird jedoch vom Körper besser absorbiert als Magnesiumoxid. Dies ist der Schlüsselunterschied zwischen Magnesiumoxid und Magnesiumglycinat.